据说现在职场上有个现象叫「事不关己，高高挂起」，大家不太愿意听战略，听规划，倒是对生日礼品是什么，公司新买什么样的咖啡机这样的话题更感兴趣。
其实，早在上个世纪的50年代，就已经有了这样一个定律，叫帕金森鸡毛蒜皮定律（Parkinson Law of Triviality）,说的就是大家对那些宏厚的大命题没多大兴趣，倒是对修建个自行车棚这样的小事情感兴趣。因为从理性人的角度，毕竟跟我们相关的就是那些小事情，那些战略规划什么的就显得有些遥远了。
那要说起跟我们相关的事情，上班时间当然就很重要了。所以，你看来面试的候选人，你要问他有什么问题，他都会很关心的问一下，要不要加班？是单休还是双休？当听到是标准朝九晚五双休的时候，都会闪出一丝愉悦，毕竟我们这个时代，那种加班到死双休是梦的公司也不在少数。
这不，前不久我们都被996刷屏。朝九晚九还单休，我们从情感上就没办法接受。让我怎么还有时间学习，怎么还有时间谈朋友，愤慨，恼怒，要吐苦水，但吐完苦水还要继续去加班，毕竟还得生存。
要说人家瑞典都已经在试行每天六小时工作制了，但我们还得为加班抗争。但这就是我们很多人的常态吧，以至于劳动法规定的不超过36小时往往就成为一种理想的界限，很多人要做的是尽量让加班不超过这个数字。
更有趣的是，过去是低薪的人要超时工作，现在的情况却变得更加复杂，不但低薪的人要超时工作，连高薪的人也要超时工作了。蓝领要加班，白领也好不到哪里去。所以「过劳死」、「猝死」这些令人生畏的事情还就发生在我们身边。
如果让我们做个游戏，来罗列一下你认为超时工作会有哪些坏处，我相信你一定可以罗列出很多。疲倦、效率低下、安全风险高、没有私人时间没有交际、久坐成病、肥胖、心理压力、心血管疾病、肠胃病等等，这似乎已经是一个常识了。
但问题是，我们都知道超时工作不好，但谁也说不清，谁也没有证据来确认这是不是一件耸人听闻的事，因为这的确比较困难，毕竟身体状态受太多因素的影响。
但老外们却一直勤勤恳恳地做着研究，只为说明工作做久了真的是有风险。而且研究的特别多，所以为了更好地说明问题，本文我们特别选取了元分析（Meta-Analysis）的成果来进行阐明。
我们先来看一份2012年刊登在《美国流行病学杂志》上的元分析研究。该项分析由芬兰职业健康研究所的Marianna Virtanen博士和他的团队所做，他们分析了1958年以来的12项研究，涉及到来自在美国、英国、日本、瑞典、芬兰等国家的共22000个样本，结果表明相比于每天工作8小时的，超时工作会让得心脏病的风险增加40%-80%，其中每天工作时间11个小时的，风险就提高了67%。
作者在研究报告中分析了长时间工作与潜在疾病发生之间的机理，比如心理压力，因为长时间工作会增加皮质醇的分泌，另外饮食不规律、缺少锻炼时间也是重要原因。
不过更大的元分析来自于《柳叶刀》杂志在去年7月份发表的一篇研究论文，这是一份世界上悠久及受重视的同行评审性质之医学期刊，一般这本杂志上刊登的研究报告不管在信度还是效度上，都更为可信。我仔细数了一下，这份短短包含3页注释一共才8页的论文有44位作者，由伦敦大学流行病学和公共健康学院的Mika Kivimäki教授领衔。
这篇研究报告共检索了PubMed 和Embase数据库有史以来直到2014年8月20日之间的25项研究，这些研究主要集中在美国、欧洲和澳大利亚。报告主要集中在两点，一是超时工作与冠心病之间的关系，二是超时工作与中风之间的关系。
关于超时工作与冠心病之间的关系，作者共验证了603838个样本，平均时间跨度为8.5年，结果表明，相较于那些每周工作35-40个小时的个案，每周工作55小时以上会使冠心病风险提高13%。
关于超时工作与中风之间的关系，作者共验证了528908个样本，平均时间跨度为7.2年。研究表明，与标准工作时间相比，每周工作55小时以上会使中风的风险提高33%。值得注意的是，研究人员发现工作时间越长中风几率就越高。举例来说，与标准工作时间相比，每周工作41-48小时会使中风风险提高10%，每周工作49-54小时会使中风风险提高27%。
依Kivimäki教授的原话来说：「长时间工作会显著提升中风和冠心病的风险」。当然为了研究的准确性，在分析过程中，已经将性别、年龄、社会经济因素考虑在内了，因此应该说这是一个非常精准的分析。
在论文中，作者指出，这种关联性的具体机制还有待于进一步的研究，不过长时间工作带来的高风险应该和一些不健康的行为(比如运动不足和大量饮酒)以及反复触发压力有关。
我想读到此，你应该庆幸自己还好不是处在一个超时工作特别严重的国度吧。
这个世界上有些国家目前还是鼓励超时工作的，比如泰国，韩国和巴基斯坦——这些国家相信工作时长越长越有竞争优势。但好在，这个世界上大部分的国家都是理性的。
在全球有竞争力国家前10位，其中有6个（瑞士，芬兰，德国，荷兰，丹麦，英国）国家把每周工作超过48小时即为非法，所以在荷兰只有1%的人每周工作时间超过50个小时。
而实际上早在20世纪初，福特公司就曾做过数十个测试以寻求员工大产出下的典范工作时长。发现典范时长为一周40小时，另加20小时仅产生了小幅正增长，并且在持续3到4周后转为负增长。所以，也许有的时候需要转变的只是观念。
信息来源：
盖雅工场 HRD， 李斌
